Betöltés folyamatban...
Ciklusharmónia
Betöltés folyamatban...
Karácsony és a menstruációs ciklus: így csökkentsd a stresszt a hormonjaiddal összhangban
(FEMM & RHRI szemléletű, PubMed-alapokra épülő edukatív cikk)
A karácsonyi időszak érzelmileg, idegrendszerileg és fizikailag is nagy terhelést jelenthet — miközben a testünk a saját, precízen szabályozott hormonális ritmusa szerint működik. A FEMM (Fertility Education and Medical Management) orvosi protokoll és az RHRI (Reproductive Health Research Institute - Reproduktív Egészségügyi Kutatóintézet) kutatásai egyaránt hangsúlyozzák, hogy a női szervezet egészsége akkor őrizhető meg a legjobban, ha a mindennapi élet és a terhelés összhangban áll a ciklus fázisaival, azaz a hormonális biológiai ritmussal.
A ciklus különböző szakaszai nemcsak a termékenységet, hanem a stresszválaszt, a gyulladásra való érzékenységet, a vércukorszabályozást, sőt a mentális terhelhetőséget is befolyásolják.
A karácsonyi készülődés pedig pont ezekre a területekre gyakorol erős hatást.
Az alábbi útmutató segít megérteni, hogyan tudsz a saját hormonális ritmusoddal együttműködni — hogy az ünnep valóban a békéről, nem pedig a kimerülésről szóljon.
A menstruációs szakaszban az ösztrogén és a progeszteron szintje a legalacsonyabb. A kutatások szerint ezek az alacsony hormonszintek:
A FEMM és RHRI szemlélete szerint ez a szakasz a regeneráció és a visszavonulás biológiai igénye.
A menstruáció időszaka segít tisztázni:
Mit szeretnél valójában megélni Karácsonykor?
A menstruáció utáni időszakban az ösztrogén fokozatosan emelkedik. A kutatások szerint ez:
A FEMM ezt a szakot a "kreatív fejlődés" időszakának nevezi.
Ebben a fázisban teherbíróbb vagy idegrendszerileg is — így könnyebben menedzseled a karácsonyi logisztikát.
A magas ösztrogénszint és a rövid LH-hullám hatására:
Ez a karácsony "szíve" lehet, ha éppen ide esik.
Csak vigyázz: az energiatöbblet miatt könnyű túlvállalni magad.
Ebben a fázisban a ciklus mentális és anyagcsere-terhelhetősége csökken. A progeszteron emelkedik, majd leesik.
Kutatások szerint:
Az RHRI és FEMM szerint ez a szakasz a befejezés, lassítás, visszatekintés ideje.
Ez a szakasz kiváló a karácsonyi tér, hangulat és otthon melegének kialakításához.
– elvonulás, belső fókusz, tervezés, érzelmi tisztázás
– lendület, ötletelés, beszerzés, szervezés
– társas aktivitás, kreatív feladatok, közös élmények
– befejezés, csomagolás, otthonhangolás, lassú karácsonyi ráfordulás
A női ciklus nem akadálya a karácsonyi készülődésnek — éppen ellenkezőleg.
Ha ismered és tiszteled a hormonális ritmusodat, a Karácsony:
telhet el.
A FEMM, az RHRI és a PubMed-kutatások mind azt erősítik meg, hogy a női test ritmusa biológiailag meghatározott, és ha ehhez igazítod a mindennapokat, az egészségügyi és mentális jólléted egyaránt javul.
(A cikkben szereplő tudományos állításokhoz)
Légy tagja a Természetes Családtervezés Cikluskövetéssel facebook csoportnak, és éld meg nőiségedet tudatosan, örömmel, önazonosan!
Csatlakozom!
